如何设计一个提升幸福感的家

建筑师和设计师越来越多地寻求科学证明建筑物对我们的心理健康有影响。在神经建筑领域，来自神经科学研究的证据被用来帮助创造空间，以改善居住在其中的人的福祉。
“今天，我们使用神经架构这个术语来描述大脑和身体在建筑物中的行为方式，”全球建筑和设计公司 Perkins & Will 人类体验 (Hx) 实验室主任、神经架构先驱之一伊芙·埃德尔斯坦 (Eve Edelstein) 说。“我们大脑的感官、知觉、思想、情绪和行动会对我们呼吸的空气、光的质量、声音的强度以及所有地方的颜色、质地和尺寸做出反应。”
我们仔细研究了这一研究领域，以了解科学如何帮助您和您的设计团队打造适合您的家。这里有七种方法可以将这些想法融入您的家中。

1. “我们生活在一个过度劳累和过度刺激的社会中，这对我们的幸福感产生了巨大影响，”伦敦科学建筑和城市设计实践 Hume 的主管 Itai Palti 说。“我们的家通常是我们唯一可以选择接受多少刺激的地方。”
他建议在您的家中加入平静的区域。“创造没有数字干扰的空间，有利于与家人和朋友的健康互动，”他说。“这并不一定意味着一个极简主义的房间——例如，它可以是一个园艺阳台或一个爱好室。”
“我认为最重要的神经架构原则是围绕人而不是电视进行设计，”埃德尔斯坦说。“让自己在外面享受阳光，为学习创造安静的地方，并创造支持人们聚集在一起的价值的空间。”

2. 光线充足 接触光线对于保持身体的自然节奏很重要，而白天的阳光是关键。“视觉科学告诉我们，日光比电光更强大，”埃德尔斯坦说。“从建筑和阳光窗户的位置开始，安排家具和遮阳板，让早晨的光线充足，遮蔽强烈的热量，并在晚上提供黑暗。
“当你考虑这个的时候，不要忘记一个景色令人放松和振奋的价值，”埃德尔斯坦说。
在您白天使用的房间（例如厨房）中找到最大的窗户，并安排家具以从进来的光线中受益。如果您在家工作，请确保您的办公桌离窗户足够近，您可以停下来享受户外景色并享受阳光。

3. 亮度与最大限度地利用日光一样重要，在其他时间尽量减少光线也很重要。
“我们现在知道光明和黑暗对我们的生物钟或昼夜节律都非常重要，”埃德尔斯坦说。“然而，我们的房屋和城市都沐浴在光线中，光线穿过我们的卧室，或从电脑和手机中流出，让我们从早到晚都暴露在光线下。”
“晚上不要暴露在蓝光或太多光线下，这对保持健康的昼夜节律至关重要，这会影响您的睡眠、情绪，甚至您的饮食习惯和消化，”Palti 说。
计划一个带有灯和调光开关的分层照明方案，因为昏暗的灯光将有助于您在晚上放松身心。将屏幕远离卧室，并投资于遮光窗帘。

4. 声音对我们的健康有很大影响，并且在不同时间对我们的影响不同，埃德尔斯坦说。“心理声学领域提醒我们，在某一时刻令人愉悦的声音在另一时刻可能不受欢迎，”她说。
“在我们的家中，当我们需要集中注意力、交流或休息时，我们可以应用这些原则来管理声音的去向，方法是使用吸收性或反射性材料以不同方式分配声音，”她说。
除了在需要安静的房间里增加门外，考虑在你的房间里加入柔软的材料和艺术品来吸收声音。

5. 你有没有想过为什么树叶的闪烁或水的波光如此迷人或令人放松，为什么许多人选择在风景优美的房屋上投资更多？ 埃德尔斯坦问道。
可以在亲生物假说中找到一种解释，该假说由 Edward O. Wilson 在 1980 年代定义为“渴望与其他形式的生命联系在一起”。帕尔蒂引用了一项开创性的研究，该研究表明，那些能看到自然景观的住院患者的康复率更高。
在我们的家中，我们可以通过确保我们与生物建立联系来应用这一点。加入玻璃以提供室外绿色景观，并在室内设计中加入天然材料。

靠近水对我们的身心健康也非常有益，由英国埃克塞特大学领导的一项正在进行的研究项目 BlueHealth 正在更密切地研究这一点。
当然，我们不可能都住在靠近海洋、河流或湖泊的地方，但通过将水景融入您的户外空间，您可以享受恢复效果。池塘有很多替代品，例如喷泉或小水池。

6. 研究表明，人们通常认为开放空间比封闭空间更漂亮，但您的房间不必很大。
Palti 说在上下文中查看偏好很重要。“如果设计得更好，人们可能会认为小空间比大空间更漂亮，”他说。“我们也知道有许多我们不想闲逛的开放空间，以及许多我们认为美丽的小而舒适的空间。我们使用用户-负担能力-空间公式，这意味着我们关注某人的特定需求。”
关键是设计一个感觉宽敞且功能良好的房间，而不是关注大小或是否是开放式的。这间厨房采用大量玻璃设计，以营造与外界的联系，其布局确保有一种流动的感觉。

7.清除杂物 如果您一直在推迟整理家中的杂物，科学数据可能会给您提供所需的动力。在约瑟夫·法拉利 (Joseph Ferrari) 和凯瑟琳·罗斯特 (Catherine Roster)一项关于拖延和杂乱之间联系的研究中，家中杂乱的受访者表示生活满意度较低。
“这再次涉及认知负荷的概念，”Palti 说，“以及过度刺激和环境分心的影响。”
因此，在设计房屋时将存储放在列表的顶部是有道理的。首先整理一下，这样您就可以对您的物品进行最后的编辑，然后根据您的需要规划存储空间。